유튜브 채널인 ‘피지컬갤러리’에 ’20초 마약 마사지(거북목, 일자목 필수)’라는 제목의 영상이 올라왔다.
해당 채널은 체형교정과 재활에 유익한 운동이나 자세등을 보기쉽게 알려주는 영상을 업로드하는 채널로 유명하다.
이번에 화제가 된 영상은 목의 ‘후두하근’을 시원하게 마사지하는 방법을 소개하고 있다.
후두하근은 뒤통수 바로 밑에 있는 네 쌍의 근육으로서, 우리몸에서 센서역활을 하고 있다.
후두하근은 고정된 자세로 게임을 하거나, 책을 읽는등의 행동으로 피로해지는데, 이 후두하근이 피로하게 되면 우리 몸에 과도한 피로와 쓸데없는 근육 긴장을 유발하며 눈 피로 역시 유발한다.
마사지 방법은 의외로 쉬운데 후두하근 부위에 폼롤러를 대고 누워서 좌우로 목을 돌려주면 된다.
다만 주의점은 스트레칭할 때 눈을 감고, 최대한 눈을 움직이지 않도록 힘을 완전히 빼줘야 한다고 한다.
눈을 꼭 감아야하는 이유는 눈 근육이 MDB(Myodural bridge)에 의해 후두하근과 연결돼 있기 때문으로, 눈을 감지 않을경우 눈 근육이 긴장해 MDB와 연결된 후두하근이 함께 긴장하게 된다고 설명했다.