많은 사람들이 여러 이유로 수험 생활을 하고 있다.
전통적인 수험생인 고등학생 뿐 아니라, 취업을 위해, 또 취업 후에도 공부 또는 자기계발을 위해 필요해진 것이다.
수험 생활을 성공적으로 해내기 위해서는 공부의 효율 뿐 아니라, 건강 관리, 컨디션 관리 또한 매우 중요하다.
공부의 효율 향상, 건강 관리에 모두 도움이 되는 운동은 ‘중강도의 유산소 운동’이다.
‘중강도의 유산소 운동’이 왜 공부에 도움이 되는지 그 이유를 이해한다면 실천으로 이어지는 것이 더 수월할 것이다.
#1 해마를 활성화하는데 가장 좋은 운동.
단기, 장기 기억을 모두 관장하는 뇌 부위인 해마(Hippocampus)는 공부 내용을 기억하고 활용하는 데에 가장 중요한 역할을 한다.
해마가 활성화되지 않은 상태에서는 공부를 지속해도, 정보를 저장하기가 힘든 것이다.
실제로 해마는 흔히 치매로 일컫어지는 알츠하이머가 가장 먼저 손상시키는 뇌 부위이다
기억에 주요 역할을 하는 해마는 고강도, 중강도, 저강도의 운동 중 중강동 유산소 운동 시에 가장 활성화된다.
따라서 중강도 유산소 운동이 공부 내용을 더 잘 기억하도록 도와줄 수 있는 것이다
#2 감정 기복을 관리하는 데 도움되는 운동.
아침 일찍부터 밤 늦게 까지 혼자서 책상에 앉아 오래 공부하다 보면, 우울감을 느끼거나 심하면 우울증이 올 수도 있다.
이러한 감정의 기복을 개선하는 방법으로 중강도 유산소 운동이 또한 효과적이다,
우울감이나 감정적인 피로감을 없앨 수 있는 호르몬이 분비되며
체내 대사가 활성화되어 공부 기간 중 감정이나 컨디션을 유지하는 데 효과적이다.