최근 더워지는 날씨에 잠을 뒤척이는 이들이 많아졌다.
뿐만 아니라 밤 늦게까지 휴대폰을 보는 이들이 늘어나면서 ‘꿀잠’을 못 자는 이들이 늘어나는 추세다.
그런데 한 연구에서 잠을 ‘잘’ 자는데 방해가 되는 음식을 소개하며 화제를 모았다.
수면을 방해한다고 알려진 음식은 아래와 같다.
#1 토마토
토마토는 비타민C, 철분, 라이코펜등이 풍부해 다이어트에 효과적인 음식으로 알려져있다.
그러나 토마토는 산성이 강해 수면을 방해할 수 있다고 전했다.
잠들기 전에 산성이 강한 음식을 먹을 경우 속쓰림과 소화불량을 일으킬 수 있기 때문이다.
따라서 토마토를 포함한 산성이 강한 음식은 적어도 잠들기 세 시간 전에 먹는 것이 좋다고 한다.
#2 고기류
단백질이 풍부한 육류는 소화가 쉽게 되지 않는 음식이다.
몸 속에서 단백질을 소화시키기 위해서는 산성이 강한 ‘위산’이 필요하기 때문이다.
그런데 음식의 소화에 꼭 필요한 위산은 속쓰림과 소화불량을 일으킬 수 있다.
특히 수면무호흡증이 있는 사람의 경우 위산이 역류해 나타나는 ‘식도 역류염’이 발생할 수도 있다.
#3 매운 음식
매운 음식은 음식의 소화를 돕고 신진대사를 활발하게 해 에너지 소모량을 늘리기도 한다.
그런데 오히려 이 열을 내는 성질이 수면을 방해할 수 있다고 설명했다.
또한 매운 성질은 속쓰림을 유발해 수면을 방해할 수도 있다.