저녁을 먹은 뒤 심심한 입을 달래기 위해 간단하게 간식을 먹을 때가 있다.
그러나 간식을 먹고 오히려 속이 더부룩하거나 잠이 오지 않을 때가 있다.
놀랍게도 간식으로 먹는 초콜릿이나 치즈 류는 숙면을 방해하는 요소 중 하나이다.
깊은 잠을 자기 위해 꼭 피해야 하는 식품 5가지에 대해 알아보자.
1. 말차
가루 녹차인 말차는 달달한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있다.
특히 말차는 쿠키나 스무디 등 다양한 디저트의 재료로 사용된다.
그러나 말차에는 설탕이 많이 들어있기 때문에 혈당 수치가 높아져 잠을 방해한다.
또한 말차에는 카페인이 들어있기 때문에 자기 전에는 섭취하지 않는 것이 좋다.
2. 다크 초콜릿
달달함과 쌉싸름한 맛이 느껴지는 다크초콜릿은 일반 초콜릿보다 다이어트에 효과가 있다.
그래서 자기 전 칼로리가 낮은 다크초콜릿을 먹는 경우가 많다.
그러나 다크초콜릿에는 카페인이 많이 들어있기 때문에 밤에는 꼭 피해야한다.
3. 햄버거
늦은 밤 든든하고 간편하게 먹을 수 있는 햄버거는 인기 야식 메뉴 중 하나이다.
그러나 햄버거 속 소고기 패티에는 단백질과 포화지방이 가득 들어있다.
햄버거는 소화시키는데 다른 음식보다 오랜 시간이 걸리기 때문에 깊은 잠을 방해한다.
4. 햄
샌드위치는 출출할 때 빵과 햄만 있으면 쉽게 만들 수 있다.
흘리지 않고 깔끔하게 먹을 수 있고, 하나만 먹어도 포만감이 느껴지기 때문에 밤에 많이 먹는다.
그러나 햄은 나트륨이 많이 들어있기 때문에 밤에는 피해야 한다.
5. 치즈
자기 전 와인이나 맥주가 생각날 때 가장 간단하게 먹을 수 있는 안주로 치즈를 선호한다.
가볍게 먹을 수 있고, 배가 부르지 않기 때문이다.
그러나 치즈에는 포화 지방이 많기 때문에 깊은 잠을 자기 어렵다.