“와 이거만 4일 내내 먹으니까 살 오지게 빠지네”

 

“와 이거만 4일 내내 먹으니까 1키로 빠지네”

 

저탄수화물 고지방(저탄고지) 다이어트, LCHF 다이어트 또는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 식이요법의 일종으로, 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 한다.

최근 먹으면서 다이어트를 할 수 있다는 방법으로 많은 다이어터들에게 각광을 받고 있다고 한다.

방법은 간단하다.

그냥 고깃집에 가게 된다면 쌀밥을 먹지 않고 채소를 먹고 고기와 고기 비계를 위주로 먹으면 끝이다.

탄수화물로 보이는 것은 무조건 피하기 시작해야한다.

또 탄수화물이 포도당으로 저장되는 과정에서 인슐린이 분되는 과정을 막기 위해서 밥, 빵 뿐만 아닌 당분이 많이 들어간 과일, 채소도 제한 섭취해야 한다.

탄수화물을 아예먹지 않는 것이 아닌 극단적인 제한을 해야하는 것이다.

탄수화물 대신 지방으로 열량을 소모하는 것이라 키토제닉 상태에 들어가게 되면 살이 쭉쭉 빠지게 된다고 한다.

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