먹고 싶은 것 다 먹고, 걷기만 해도 살이 빠질까?
지난 17일 온라인 커뮤니티 인스티즈에 “12일간 하루 2만 보 정도 걸었을 때 몸무게 변화”라는 제목의 글이 게재됐다.
해당 글 작성자는 2만보 걷기를 12일동안 시도한 결과를 올렸다.
그는 매일 걸음 횟수와 신체 변화 등을 캡허찬 사진을 첨부했다.
작성자는 2017년 6월 8일부터 19일까지 12일 동안 하루 2만 보 내외를 걸었다.
그는 “식이요법 따위는 전혀 없었고 이 기간동안 초밥뷔페, 고기뷔페 여러 차례…치킨 등 먹고 싶은 것은 다 먹었다. 아이스크림도 먹고 싶은 만큼 먹었다. 결론은 다이어트에는 걷는게 최고”라고 남겼다.
이렇게 걸은 결과 그는 몸무게 84kg에서 79kg으로 감량할 수 있었다.
모든 사람들에게 똑같이 적용되는 것은 아니지만 해당 게시물은 걷기의 놀라운 효능을 입증해주었다.
365mc 비만클리닉 김하진 원장은 “걷기 운동은 굳이 힘을 쓰거나 격한 운동을 하지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있는 운동”이라며 “더 큰 다이어트 효과를 보려면 파워워킹, 마사이 워킹, 노르딕워킹 등 체계적인 방법으로 걷기 운동을 할 필요가 있다”고 조언했다.