턱 관절 불균형을 교정하는 방법이 네티즌들의 관심을 끌고 있다.
최근 유튜브 채널 ‘히즈드림’에는 “턱관절 안면비대칭: 완전쉬운 1분 교정스트레칭! 레전드!!”라는 제목의 영상이 업로드됐다.
채널을 운영하는 히즈드림은 운동지도센터의 대표이자 근골격에 관해 연구하고 재활프로그램들로 활동중인 트레이너다.
히즈드림은 “불균형은, 턱 주변 근육들의 길이 차이로 생긴다”며 이를 교정하는 동작 3가지를 소개했다.
첫 번째 동작인 엄지 대고 턱 내리기는 동작으로 엄지를 광대뼈 아랫부분에 대고, 턱을 천천히 내리면 된다.
두 번째는 ‘서울구경’으로 친숙한 측두엽 스트레칭으로 히즈드림은 “학창 시절, 선생님이 ‘서울 구경’ 해주던 것 기억나느냐”며 동작을 설명했다.
손바닥을 귀 위에 갖다 댄 후 부드럽게 위로 당기며 편한 범위까지 턱을 내리면 된다.
마지막 동작은 일명 ‘원숭이 얼굴’로 원숭이 흉내 내는 것처럼 입술을 입 안쪽으로 말고, 턱을 내리는 동작이다.
히즈드림은 “통증이나 불편감을 참지 말고, 편한 범위 내에서 꾸준히 하는 게 중요하다”라고 당부했다.