자존감은 곧 한 개인의 삶에 큰 영향을 끼치며 행복감과 만족감에도 막대한 영향을 끼친다.

최근 낮은 자존감 때문에 스트레스를 받고 힘들어하는 현대인들이 늘어나며 ‘낮은 자존감’은 ‘핫이슈’로 떠올랐다.

낮은 자존감을 가진 이들은 공통적으로 자신의 외모에서부터 심한 열등감을 느끼며 상대방의 감정을 주로 부정적으로 해석하는 경우가 많다.

그런데 최근 한 온라인 커뮤니티에 “낮은 자존감을 한 번에 끌어올릴 수 있는 법”이 공개되며 화제를 모았다.

 

#1 사소한 성취와 성공을 자주 경험하자

자신에게 거는 기대가 낮을수록 자존감이 높아지기 마련이다.

실제 자신이 기대하는 이상과 현실 사이에 큰 차이가 생길 경우, 열등감이 커지기 때문에 자연스럽게 낮은 자존감을 가지게 된다.

 

#2 욕심을 줄이자

여기서 말하는 욕심은 남을 밟고 우위에 오르려는 욕심을 말한다.

예를 들어, 남보다 더 돈을 벌어 자랑을 하고 싶은 욕심 또는 남을 힘으로 지배하고 싶은 욕구 등을 줄이기 위해 노력해야 한다.

 

#3 완벽주의에서 벗어나자

자존감이 낮은 이들은 대체적으로 “완벽해야 한다”는 강박을 가지고 있다.

따라서 평소 처리해야하는 업무 혹은 단체 생활을 할 때에도 “나는 완벽해야 해” 또는 “단 한 사람이라도 나의 약점을 알아서는 안 돼”라는 생각을 가지고 참여하기 때문에 가중된 스트레스를 받게 된다.

또한 자신이 기대한 결과에 도달하지 못할 경우, 더 쉽게 좌절하는 경향을 보이기 때문에 완벽주의 강박에서 벗어나도록 노력해야 한다.

 

#4 자기 자신을 있는 그대로 인정하자

비록 완벽하지는 않지만 나 자신에게 “최선을 다해 살아왔어”라고 자주 말해줘야 한다.

인생의 고비마다 잘 참아낸 자신을 인정하며 비난이 아닌 자신의 수고를 인정해줄 때 자존감이 높아진다.

이러한 연습을 하지 않을 경우, 성폭행 또는 왕따를 당한 후에도 “내가 못 나서 그런 일을 당한거야”라고 자기 비난을 하게 된다.

따라서 자기 비난에서 벗어나 자기 자신부터 위로할 줄 알아야 한다.