앉아 있을 때 다리를 꼬거나 꾸부정한 자세를 유지하다보면 골반이 쉽게 틀어지거나 허리가 아프기도 하다.
특히 이런 경우, 통증으로 인해 자세는 점점 안좋아지고 상황은 악화되어만 가기 때문에 특별한 교정을 받지 않으면 고치기 어렵다.
그런데 여기 평소 요통이나 비뚫어진 골반으로 인해 통증을 겪고 있는 이들에게 좋은 ‘자세’가 있다.
바로 ‘개구리 스트레칭’이다.
이는 굽은 허리를 펴주며 삐뚤어진 골반을 교정해주는 효과가 있다.
물론 이 자세가 익숙하지 않거나 통증이 심한 이들에게는 처음에는 다소 어려울 수 있다.
실제로 이를 직접 해본 네티즌들은 “너무 고통스럽더라ㅠㅠㅠ”, “보기만 해도 벌써 허벅지 안 쪽 당긴다”, “못하겠다. 진짜 죽을 것 같다” 등의 반응을 보였기 때문이다.
그러나 “저 자세 편하다”, “종종 하는데 정말 시원하다”, “아픈데 시원하다”고 하는 이들도 있다.
그렇다면, ‘개구리 스트레칭’은 어떻게 하는 것일까.
방법은 다음과 같다.
<방법>
#1. 위에서 내려다 보면 다리가 ‘ㄷ’자 모양이 되도록 한다. 이때 골반과 양쪽 무릎은 일직선 상으로 놓여야 한다.
#2. 가슴을 침대에 붙이고 숨을 내쉬며 근육을 천천히 늘려준다.
#3. 적어도 5분 이상 유지해주는 것이 중요하다.