하루 10분씩만 투자해도 키를 5cm 키울 수 있는 운동이 화제다.
최근 유튜브 채널 ‘ACTIV CHIROPRACTIC’에는 숨은 키 5cm 를 찾아준다는 운동법을 소개하는 영상이 게재됐다.
바닥에 매트를 깔고 아래 운동 루틴을 따라하면 평소 키보다 5cm 커질 수 있다고 한다.
첫 번째 동작은 ‘터크 트위스트’다.
매트위에 누운 다음 다리를 살짝 들어올린 채로 좌우로 비틀면 된다.
천천히 15회에서 20회씩 총 3세트를 해준다.
두 번째 자세는 ‘고양이 자세’다.
바닥에 손을 짚고 무릎을 구부린 다음 숨을 들이마시면서 고양이처럼 허리를 구부려준다.
숨을 내뱉을 때는 반대로 허리를 펴 준다.
20~30회 총 3세트를 하면 된다.
세번째는 ‘코브라 자세’로, 고양이 자세에서 무릎만 펴주면 된다.
허리를 중심으로 몸통을 밀었다 끌어당기기를 20~30회로 총 3세트를 반복한다.
네 번째는 ‘백 스트레치’다.
바닥에 누운 다음 한쪽 다리를 가슴 노피만큼 끌어 올린 뒤 좌우로 흔들면서 스트레칭을 하면 된다.
발을 바꿔 30~60초 간격으로 총 3세트를 해주면 된다.
영상을 보면서 스트레칭을 따라해보자.