날씨가 추워지는 환절기마다 우리를 괴롭히는 것이 있다.
따끔한 목과 흐르는 콧물, 바로 겨울의 불청객 ‘감기’다.
최근 영국 매체 더썬은 24시간 안에 감기에 대처하는 방법을 소개했다.
딱 하루만에 ‘감기’에 낫는 특급 비법을 공개한다.
#1 아침
감기에 탈출하기 위해 가장 중요한 것은 ‘따뜻한 물’로 샤워를 하며 하루를 시작하는 것이다.
영국 카디프 대학교 일반감기센터장 론 에클스 교수는 “따뜻한 열기가 부비강(두개골과 코 안쪽이 이어지는 구멍)의 붓기를 제거해준다”고 전했다.
콧속의 노폐물을 빼줄 뿐더러 따뜻한 물이 몸살 기운 완화에도 도움을 준다.
더불어 아침 식사로는 오렌지나 키위 등 비타민C가 풍부한 과일을 섭취해야 한다.
영양학자 아만다 우르셀은 “아침이 비타민C를 복용하기 가장 좋은 시간”이라며 “오렌지, 블루베리, 키위, 오트밀을 곁들인 과일 샐러드로 아침을 시작하라”고 조언했다.
이어 “몸을 건조하게 하는 커피나 차를 피하고 오렌지 주스를 마시라”고 덧붙였다.
#2 오후
감기가 걸리면 몸을 따뜻하게 유지해주는 것이 중요하다.
외출할 때는 스카프, 목도리, 마스크 등을 챙겨 호흡기를 따뜻하게 감싼다.
될 수 있으면 외출을 삼가는 것이 제일 좋다.
또한 내과 전문의 사라 브루어 박사는 “따뜻한 물을 자주 충분히 섭취해라”고 조언했다.
또한 술은 탈수를 일으킬 수 있어 피해야 한다.
간식으로는 견과류를 챙겨먹는 것이 면역력 향상에 도움이 된다.
#3 저녁
저녁 식사로는 ‘매운 카레’를 먹는 것을 추천한다.
리스터 병원 외과의사 아담 프로시는 “매운 음식은 콧물을 흘려보내 점액을 제거하는데 효과적”이라며 “매운 카레를 먹으면 감기가 나아지는 기분이 들것”이라고 조언했다.
더불어 카레의 향료가 코를 자극해 코 안을 깨끗하게 하도록 돕는다고 한다.
마지막으로 취침은 밤 10시에 한다.
최소 8시간 이상 잠을 자야 감기에서 벗어날 수 있다.