여성들이 다이어트를 하며 가장 스트레스 받는 부위가 어디일까.
단연 살을 빼고 싶은 부위로 ‘허벅지’를 꼽을 것이다.
그런데 최근 한 온라인 커뮤니티에서 ‘허벅지 운동 꿀팁’이 공개되며 화제를 모았다.
해당 운동은 실제 유명 피트니스 트레이들이 인정한 운동법이기에 더욱 관심을 끌었다.
과연 어떤 운동이 누리꾼들의 시선을 사로 잡았는지 살펴보도록 하자.
#1 스모 스쿼트
‘스모 스쿼트’는 안쪽 허벅지 근육 아니라 바깥 허벅지, 햄스트링, 몸통 등 모두를 자극하며 단기간 내 탄탄한 근육을 만들게 하는 스쿼트 중 하나다.
운동 방법으로는 먼저, 무거운 덤벨 또는 케틀벨을 양손으로 들며 발을 어깨너비의 2배로 벌리고 선다.
이후 복근에 힘을 준 상태로 숨을 들이마시면서 무릎을 수직으로 구부리고 이어 숨을 내쉬면서 처음 자세로 돌아온다.
#2 레터럴 런지
‘레터럴 런지’는 다리를 좌우로 움직여 안쪽 허벅지 근육을 단련시켜주는 운동이다.
먼저, 편하게 선 상태에서 양손을 허리에 얹고 가슴을 활짝 편다.
그 다음으로, 숨을 들이마시면서 오른쪽 다리를 옆으로 뻗고 왼쪽 무릎을 구부린다.
이후 숨을 내쉬면서 빠르게 처음 자세로 돌아오면 된다.