가정의학과 ‘박용우’ 교수가 살이 안찌는 체질로 바뀌는 방법을 공개해 큰 관심을 모았다.
대부분의 현대인들은 체중 감량을 위해 여러 유행하는 다이어트를 반복하고 성공과 실패를 반복하고 있다.
그리고 SBS ‘좋은아침’에 가정의학과 박용우 교수가 출연해 모든 사람이 원하는 살이 안찌는 체질로 바뀔 수 있는 방법을 제시했다.
박 교수는 우선 ‘내가 아는 다이어트 지식은 버려라’라고 말하며 다이어트를 시작하는 많은 사람들이 식사량을 줄이고 굶는 방법을 지적했다.
박 교수는 식욕과 신진대사 등을 스스로 조절하는 ‘체내 조절시스템’이 망가지면 살이 찐다고 말했다.
그리고 체질을 바꾸는 3단계로 식단, 수면, 운동을 제시했다.
우선 식단을 살펴보면 인슐린 정상 작동을 위해 탄수화물을 줄여야 한다.
그리고 일주일에 1~2회 정도 간헐적 단식을 할 것을 권장했다.
다음으로 수면은 밤 12시~새벽 4시에는 수면 상태에 있을 것을 강조했다.
최소한 6시간 이상 숙면에 취해야 하며 박 교수가 권장하는 생활 습관은 밤 10~11시에 취침해 오전 6시에 기상하는 것이다.
마지막 단계로 규칙적으로 주 4회의 고강도 인터벌 운동을 권장했다.
이러한 습과은 3주 동안 유지한다면 3주 후에는 살이 쉽게 찌지 않는 몸으로 변화하고 적응한다고 말했다.
왜냐하면 3주의 시간이 인체가 바뀐 환경에 적응하는 기간이라고 전했다.