12월에 들어서자마자 바깥에 나가기 싫을 정도로 차가운 바람과 낮은 온도가 이어지고 있다.
이렇게 추운 겨울이 찾아오면 많은 사람들은 따뜻한 날씨인 다른 나라(예컨대, 베트남)로 놀러가고 싶어한다.
그렇다면, 이런 따뜻한 나라로 가기 위해서는 ‘가벼운 옷’들이 필요하다.
노출이 있는 옷들 예를 들면 숏팬츠, 반팔 등을 챙기게 되는데, 겨울에는 아무래도 추운 날씨에 적응하기 위해 몸이 지방을 쌓다보니 바로 올해 여름에 입었던 옷인데도 맞지 않는 경우가 생긴다.
그렇다면, 아주 짧은 기간동안 다이어트를 진행해서 예전 몸매를 찾고 싶어지는 사람에게 아주 적합한 방법이 있다.
바로 ‘GM 다이어트’다.
GM다이어트는 과일, 채소, 단백질로 이루어진 다이어트 식단으로, 자동차 제조업체 GM에서 직원들의 건강 관리를 위해 만들어낸 다이어트 방법이다.
제대로 한다면 일주일만에도 최대 9kg까지 감량할 수 있는 ‘어마어마한’ 효과가 있다고 한다.
방법은 다음과 같다.
첫날에는 가능한한 제철 과일을 찾아서 (바나나 제외) 과일을 세 끼로 나눠서 충분히 먹는다.
이튿날 아침은 공복으로, 점심과 저녁은 채소(감자 제외)를 섭취한다.
3일 차에는 채소와 과일을 충분히 섭취하는데 이때 감자와 바나나는 제외한다.
다음 날에는 3일 동안 소모된 칼륨과 나트륨 등의 영양소를 보충하기 위해 바나나 8개, 저지방 우유 3잔을 섭취한다.
이 때 중요한 점은 바나나와 우유는 간격을 두고 천천히 섭취해야 한다는 것.
5일 차는 독소 배출을 위해 매끼 소고기나 닭가슴살(생선 대체 가능) 300g을 섭취해 철과 단백질을 보충하고, 토마토 6개를 섭취한다.
6일 차에는 매끼 소고기 또는 닭가슴살 300g과 채소로 된 샐러드를 섭취한다.
7일 차에는 현미밥(현미 100%)과 채소, 과일 주스로 간단하게 식사를 하며 마무리 짓는다.
이 다이어트를 할 때에는 반드시 매일 1L이상의 물을 섭취하고 금주해야 한다.