‘아침 vs 밤, 언제 샤워 하세요?’
‘아침 샤워’ vs ‘밤 샤워’. 당신은 언제 샤워를 하는가?
잠들기 전, 외출하기 전 모두 샤워를 하는 사람도 많은 비중을 차지하는데 매일매일 바쁘고 많은 스케줄을 소화하는 현대인들은 잠을 더 자기에도, 개인시간을 더 갖기에도 부족한 상태다.
또 어떤 떠도는 연구 결과를 보면 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들기도 한다고 하여 하루에 한 번만 샤워하는 이들도 있다.
그래서 한 번만 샤워하는 사람들은 대개 아침, 밤 중 한 타임을 골라서 샤워를 하기도 한다.
연구 결과에 따르면 아침 샤워와 밤 샤워의 효과는 다르게 나타나 하루에 한 번 샤워를 하는 것으로 결정한 사람들은 참고하면 좋다.
만약 자신의 일이 ‘아이디어가 필요한 직업, 아침에 졸린 사람’은 아침 샤워를 추천한다.
미국 하버드대학 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면 아침 샤워는 창의적인 발상을 하는 데 좋다고 한다.
하버드 대학교 심리학 강사인 Shelley Carson은 “직장서 스트레스를 받거나 창의적 압박을 받을 때 아침에 샤워를 해야 한다”고 전했다.
샤워가 창의성을 자극하는 데 도움을 준다고 설명했다.
아침 샤워는 아침잠이 많은 사람에게도 유익한 결과가 나왔다.
흔히 아침잠이 많은 사람들에게 밤에 샤워를 한 후, 아침에 더 잠을 청하려고 하지만 아침 샤워는 세포를 깨우는 역할을 하며, 수면 도중 내려간 체온을 급격히 올려주기 때문이다.
이와 반대로 밤샤워는 ‘예민한 사람, 불면증 환자’ 들에게 좋다.
신경이 예민한 사람은 밤에 샤워를 하면 좋은 이유는 연구 결과에 따르면 밤에 하는 샤워는 스트레스와 관련된 ‘코티솔’이라는 각성 호르몬을 감소시키게 되는데, 샤워를 하면 체온이 내려가고 사람을 각성시키는 교감신경이 진전돼 편안하게 잠에 들 수 있기 떄문이다.
또 밤에 하는 샤워는 밤잠을 못 이루는 사람에게도 도움이 되는데, 체온을 조절해 잠이 들도록 돕기는 것이 그 이유다.
미국 수면 의학 아카데미의 크리스토퍼 윈터MD는 “샤워나 목욕 후 몸을 빨리 냉각시키면 자역적으로 수면 유도 역할을 한다”고 전했다.
이러한 작용들이 있다.
아침 샤워가 더 좋다고 주장하는 이들은 자는 동안 흘린 땀과 박테리아를 씻어낼 수 있어서 선호한다고 한다.
반면에 밤 샤워에 표를 던지는 사람들은 낮 동안 외부에서 쌓인 먼지와 오일을 닦아내며 피부를 깨끗하게 해 준다는 의견이다.
자신의 생활 패턴과 성향에 따라 알맞는 시간 대에 샤워를 한다면 좋은 효과를 누릴 수 있다.