다이어트에서 가장 중요한 식단을 계획하면서, 일상생활에서 알맞은 양의 음식을 섭취하기 위해 g당 칼로리를 계산하는 사람들이 많다.
그리고 매끼니 이러한 계산을 하는 일은 머리가 굉장히 아프고 스트레스 받는 일이다.
하지만 이제 간단하게 식사량을 맞출 수 있는 방법이 전해졌다.
바로 손으로 식사량을 조절하는 것이다.
이 방법은 온라인미디어 브라이트사이드에서 전했다.
전체적인 양이 남성의 경우는 손바닥 2개 크기, 여성의 경우는 손바닥 한 쪽 크기보다 많지 않은 것이 좋다고 한다.
단백질은 손바닥만 크기를 권장한다.
닭 가슴살, 생선, 달걀, 치즈 등은 과도하게 섭취할 경우 문제가 될 수 있기 때문이다.
탄수화물은 여성이라면 한 주먹, 남성이라면 두 주먹이 적절하다.
지방은 많은 양은 필요없고 손가락 한 마디에 해당하는 양이면 충분하다고 설명했다.
과일, 채소는 남성의 경우 두 손, 여성은 한 손만큼만 먹으면 좋다.
사탕, 초콜릿 등 단 음식은 엄지손가락 한 마디만 먹어도 충분하다고 한다.
그리고 애호가가 많은 치즈는 두 손가락을 권장했다.
너무 많은 치즈 섭취는 건강에 나쁘다.
보통 디저트로 아이스크림, 케이크 등을 먹는데 디저트는 꽉 쥔 주먹만큼만 먹는 것을 추천했다.
물론 너무 단 음식이라면 주먹보다도 훨씬 적게 먹어야 한다.