사람의 몸무게의 70%가 물이라는 사실은 모두가 알고 있을 것이다.
물이 주성분인 체액과 혈액은 한 여름에 사람의 체온을 유지해주며 추운 겨울에도 몸을 얼지 않게 지켜준다.
하지만 많은 사람들은 하루에 물을 충분히 마시지 않고 하루에 한잔 정도 밖에 마시지 않는 사람들도 꽤 종종 볼 수 있다.
우리 신체에 물이 충분하지 않으면 나타나는 증상을 보고 자신의 상태는 어떠한지 확인해 보는 것이 좋다.
#1.배고픔
수분이 부족하면 인체는 배고프다는 신호를 보낸다.
그러나 이 때 음식을 먹게되면 소화를 위해 우리 몸은 더 많은 에너지를 써버리게 된다.
물을 마시게 되면 신체의 필요한 기능을 수행하는데 적절한 에너지를 공급하게 되고 장기가 청소되는 이점이 있다.
#2.마른입
입안이 마르고 끈적하게 되는 이유가 수분의 부족이다.
마른 입은 구취의 원인이고 하다.
음료수 대신 물을 마셔야 입 안과 목이 부드러워지고 촉촉해진다.
#3.건조한 피부
피는 온 몸을 뒤덮고 있는 신체에서 가장 표면적이 큰 조직이다.
건조한 피부는 탈수의 초기 징후이므로 평소에 충분한 수분을 섭취하여 피부가 수분을 유지 할 수 있도록 해야한다.
#4.관절통증
연골과 척추 디스크는 80%가 수분으로 이루어져 있다.
충격을 흡수하는 연골이 튼튼해야 뛰기나 달리기 등의 격한 움직임이나 갑작스러운 활동에도 관절에 무리가 가지 않는다.
#5.근육손실
근육의 큰 부분이 수분으로 이루어져 있어서 물이 부족하게 되면 근육이 손실된다.
#6.음주 후 목마름
알코올은 탈수를 유발하기 떄문에 음주 다음날 극심한 목마름을 느끼는 것이다.
몸에 고갈된 수분량을 다시 끌어올리기 위해 물을 마시라는 신호를 보내는 것이다.
평소에 물을 잘 안마시는 사람이라면 이런 목마름은 더 할 것이다.
#7.피로
부족한 수분은 혈액에서 보충되기도 한다.
그리고 혈액이 부족하게 되면 인체에 산소 공급이 원활하지 않게되어 피곤하게 되고 졸음이 밀려온다.