최근 한 온라인 커뮤니티 사이트에 ‘잠 못 드는 사람들 1분 만에 꿀잠 잘 수 있는 기적의 수면법’이라는 제목의 게시물이 올라와 큰 화제가 되고 있다.
해당 게시물의 글쓴이는 “현대 사회에서 스트레스로 인한 불면증을 호소하는 사람들이 많아졌다”, “그러한 사람들을 위해 미국의 의학 전문가 앤드류 웨일이 단 1분 만에 잠들 수 있는 호홉법을 전수했는데 그것을 한 번 알아보자”라며 글을 시작했다.
앤드류 웨일 박사가 소개한 불면증 극복법은 바로 4-7-8 호홉법으로 앤드류 웨일 박사는 이 호홉법을 사용한다면 불면증을 극복할 수 있다고 주장했다.
4-7-8 호홉 방법은 되게 간단한데 먼저 입을 다물고 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신다.
이후 그 상태로 7초간 숨을 참는다.
마지막으로 배를 당기며 8초간 숨을 내뱉으면 되고 이 사이클은 3회 반복하는 것이 4-7-8 호홉법이다.
이러한 수면법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 과민 상태인 신경계를 안정시켜 수면에 도움이 되는 것으로 밝혀졌으며 꾸준히 반복할수록 더욱 효과적이며 긴장 완화에도 큰 도움이 되는 것으로 나타났다.
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