건강에는 잠이 보약이라는 말이 있다.
수면이란 단순히 쉬는 것이 아닌, 내일을 위해 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정이다.
성인에게 권장하는 수면 시간은 7~시간이지만 권장수면시간을 채우지 못하는 직장인, 학생 등 현대인들이 많다.
수면의 질이 올라갈수록 다음날 몸에 남는 피로감이 눈에 띄게 달라진다.
보다 쾌적한 수면을 위해 배게, 매트리스, 이불 등에 신경을 쓰기 마련인데 기구적인 측면외에 수면전의 컨디션 또한 수면의 질에 크게 관여한다.
하지만, 외부적인 요인 외에도 수면을 방해하는 요인이 바로 하지불안증후군 이다.
대한민국 국민의 약 8%가 겪고 있다고하는 수면장애중 하나인 하지불안증후군(Restless Leg Syndrome)은 주로 팔과 다리에 말로 표현하기 힘든 기괴한 불편감이 나타나는 질환이다.
증상에는 팔, 다리가 저리거나 시리다, 주무르고 싶다 화끈거리다 등의 불쾌감을 유발한다.
좋은 컨디션에서 일의 능률이 오르는 것처럼, 제대로된 컨티션을 유지하는 것이 좋은 수면의 질을 유지하는 데에 도움이된다.
혹시 자신이 하지불안증후군은 아닌지 또다른 증후군을 가지고 있지않은지 평소에 자가진단하는 습관을 들이는 것이 더 좋은 수면을 추구하는데에 큰 도움이 된다.
하지불안증후군 증상의 완화를 위해서는 냉온팩, 명상, 적절한 운동, 커피와 담배, 술등을 자제하기와 같은 방법이 있다.
또한 이와 같은 증후군을 앓고 있는 네티즌들의 반응에서는 “압박스타킹을 하고 자니 증상이 호전되더라” 등과 같은 실생활 꿀팁도 이어지고 있다.