흔히 “현타(현자타임)왔다”라고 표현되곤하는 현대인들의 고질적인 증후군인 ‘번아웃증후군’을 겪고있는 인구가 늘고있는 추세다.
계속되는 스트레스상황에 시달려 에너지가 고갈될 때 쉽게 찾아올수있는 번아웃증후군은 사전에 알고있는 편이 정신건강에 도움이 된다.
현대에 사는 대학생이나 직장인들에게서 많이 발생하는 번아웃증후군은 ‘하얗게 불태우다’라는 뜻으로 극도의 신체적·정서적 피로로 인해, 무기력증, 우울증, 자기혐오등의 증상을 나타내는 것을 말하며 심한 경우에는 ‘자살’까지 시도할 정도의 우울증세로 발전하기도 한다.
- 기억력이 예전 같지 않다.
2. 잠을 설친다.
3. 즐거웠던 일이 즐겁지 않다.
4. 조용히 집에 있고 싶다.
네가지 항목에 해당된다면, 번아웃 증후군을 의심해볼 수 있다. 관련된 테스트들도 인터넷에서 쉽게 찾아볼 수 있어 해보는 것이 좋다.
번아웃증후군에서 벗어나기 위해서는 충분한 수면과 피로조절, 산책등과같은 아웃도어활동을 시도하는 것이 좋고, 단기적인 목표를 설정하여 반복되는 일상에 변화를 꾀하는 것이 좋다.
또한 이와 관련해서 정신의학과 전문의와 상담을 하는것도 충분한 도움이 될 수 있다.