#1.
핸드폰 없이는 잠시도 못 산다!
핸드폰을 손에서 놓거나 잊어본 사람을 별로 없을 것이다.
핸드폰은 너무 많은 자극을 주기 때문에 우리의 신체와 정신을 단 한순간도 쉴 수 없게 만든다.
전자기기에 지나치게 노출되면 우울이나 불안 증세와도 밀접한 관련이 있다.
#2. 무엇이든 미루고 미룬다!
어떤 일을 해야함에도 계속 미루고 있다면 스스로 왜 미루고 있는지를 깊이 생각해보는 것이 좋다.
일이 어렵거나 단순히 지루해서 미룰 수도 있지만 실패에 대한 두려움이나 완벽하게 해내야 한다는 부담감 때문일 수도 있다.
만약 그 이유라면 미루는 행위가 오히려 스스로를 더욱 불안하고 피곤하게 만들 수 있다.
#3. 한번에 여러 일을 처리하려고 한다!
한 번에 한 가지 일만 처리하는 것에 무능력함이나 죄책감을 느껴 여러 일을 동시에 처리하는 한다.
한 번에 모든 것을 해내야한다고 생각하고 실행하고자 하는 것이 좋지만은 않은 생각이다.
사람마다 차이가 있겠지만 오히려 일을 효율적으로 처리할 수 없게 만들며 더 많은 스트레스를 줄 수 있다.
#4.잠을 너무 적게 잔다!
잠은 신체와 정신 건강 등 모든 것에 영향을 준다.
잠을 부족하게 자게될 경우 면역력과 집중력이 떨어지며 신체 능력도 떨어질 수 있으며 쉽게 짜증이 나고 화가 솟구칠 수 있다.
하루 적정 수면시간은 7~8시간 정도이다.
#5.행복에 집착한다!
사람들이 느끼는 대부분의 우울함은 스스로가 통제할 수 없는 부분에서 나온다.
하지만 대부분의 사람들은 이러한 상황을 통제하고 싶어하며 우울한 것을 나쁘다고 생각한다.
행복해야한다는 강박과 집착은 오히려 독이 될 수 있다.
매시간 매분 매초 행복할 수는 없기에 보다 가벼운 마음가짐을 가지는 것이 좋다.
#6. 인증샷에 목숨건다!
인생샷을 찍기위해 사진에 집착하는 것은 오히려 당시 즐거운 순간을 기억에서 사라지게 하는 행위일 수 있다.
그 장소와 시간을 온전히 즐기지 못해 머리와 가슴에 남기지 못한다.
그리고 그 기억은 사진 한장으로만 남게 된다.
#7.인생을 너무 심각하게 생각한다!
웃음을 행복을 가져다 주는 가장 쉽고 좋은 방법이다.
우울증과 불안증에도 웃음을 좋은 치료제라고 한다.
그러므로 자신이 웃을 수 있는 여러 것들을 찾는 것이 중요하다.
예능 프로그램, 친구와 이야기, 동물 또는 봉사활동 등 자신을 웃게 만드는 것을 찾아야 한다.
#8.혼자만의 시간이 없다!
오늘날 현대인들은 회사, 가족, 사회에서 하루종일 사람에 둘러싸여 있다.
혼자 살지 않는다면 특히 혼자만의 시간을 갖기 굉장히 어렵다.
한 연구에 따르면 혼자 있는 시간에는 마음을 평온하게 하는 알파파가 나와 스트레스를 해소시킨다고 한다.
반대로 일상생활에서는 스트레스를 높이는 베타파가 나온다고 한다.
#9. 독이 되는 관계를 끊지 못한다!
어떤 관계는 자신에게 문제가 없음에도 스스로를 불완전하고 이기적이라고 생각하게 만들기도 한다.
그리고 이러한 관계는 자신도 모르는 사이에 자신감과 자존감을 좀먹는다.
자신을 망치는 관계는 정신 건강에 나쁘다.
#10. 뒷담화를 즐긴다!
뒷담화하기를 좋아한다면 자신을 위해 그만두는 것이 좋다.
직장, 학교, 지인 등 메신저나 대화로 뒷담화를 하는 것은 항상 상대가 존재하기에 부메랑처럼 돌아올 수 있기 때문이다.